痛風対策!プリン体制限中!尿酸値を下げる食品「レモン」ポッカ100レモン!

痛風の発作はもうやだ!
そんなときのお助け食材「レモン」

クエン酸の効果

レモンはクエン酸を含んでいるので尿酸値を下げます。

強アルカリ性食品

レモンは強アルカリ性食品なので尿をアルカリ性に促し、尿酸を外に排出します。

レモンは酸味があるので、料理につかうことで塩分をひかえることができます!
これはすばらしいことですね!
腎臓の負担を減らします!

普段飲む水に少しいれたり、炒めものに入れたり、お酒に入れたり、ドレッシングの代わりでも、たくさん使える!

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尿酸値を下げるお役立ち野菜!きゅうり!

尿酸値を下げる方法のひとつ「アルカリ性食品」を食べる!
今回は「きゅうり」

キュウリは強アルカリ性食品なので、尿酸値を下げるにはいい感じです。
キュウリは主に生でたべるので、食べごたえがあり、実野菜なのでお腹にもたまります。

梅干しのたたきとキュウリ

塩分も少なめで、梅干しのクエン酸もナイスなので最高ですね!
飲みすぎないように!

食べ過ぎた!飲みすぎた!と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう!
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう!

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にんにくって尿酸値を下げる?プリン体は?


にんにくのプリン体は100gに17mg。
にんにくはたくさん食べないっていうか食べても100gなので問題なし。

主成分アリシンには、血管を拡張し、血行を促進する働きがあるのでプラスですね。
アルカリ性食品なので、食べてマイナスはないですね。

にんにくと一緒にお肉を食べすぎるのは注意ですね。
食欲増進なので痛風おじさんでも楽しめる食材ということは、わかりました。

食べ過ぎた!と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう!
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう!

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痛風は尿酸を排出させることに尽力する!プリン体は?

一度痛風になると再発するのが怖い!
だって痛いから!

プリン体の摂取を気にするのも大切です。
プリン体を多く含む食品は避けるとして、尿酸を排出させることに力を入れましょう!
まず尿酸を排出させるには2つのポイントがあります。

乳製品を日常的に摂取する

■1日1杯の牛乳
■1日一口のヨーグルト
■チーズも食べる

ここで気をつけるのは脂質。
脂肪分をとりすぎると肥満とか別のトラブルがあるので。

尿をアルカリ性に促す食品を食べる

乳製品は酸性食品なので、アルカリ性食品を同時にとります。
アルカリ性食品は尿をアルカリ性にします。
アルカリ性は尿酸を溶かすのでとても良いです。

アルカリ性食品はこちら
■海藻類(ワカメ、昆布、ひじき、のり、もずく)
■野菜
■梅干し
■酢

そのなかでも「強アルカリ性食品」は
■こんにゃく
■酢
■にんじん
■トマト
■レンコン
■たまねぎ
■レモン
■アスパラ

食べ過ぎた!と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう!
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう!

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尿酸値高めで痛風でプリン体制限中に鮨(すし)を喰らう

1日のプリン体摂取量が推奨400mg
1食だとその3分の1だから133mg

寿司のネタを1貫(2個)20gとする。

シャリは1貫(2個)30g前後、すし酢の酢には、酸性に傾いていた血液を本来の弱アルカリ性に戻して、尿酸値を下げる働きがあるということ。
シャリは1貫(2個)でプリン体8mg

大将!ひらめ!


プリン体 32mg

大将!ブリ!


プリン体 32mg(累計プリン体 64mg)

大将!マグロ!


プリン体 40mg(累計プリン体 104mg)

大将!いくら!


プリン体 11mg(累計プリン体 115mg)

大将!かずのこ!


プリン体 12mg(累計プリン体 127mg)

大将!もう一回いくら!


プリン体 11mg(累計プリン体 138mg)

大将!お勘定!

6貫12個食べれた!

やっぱりイクラ丼にしようかな!!
痛風でも安心の海鮮丼といえば「イクラ丼」
イクラ200gでもプリン体はたったの7.4mg
白米300gと合わせても
プリン体 85.1mg

いくらを食べる!
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痛風の処方薬を飲まずに食生活で尿酸値を下げる!

痛風の処方薬を飲まずに食生活で尿酸値を下げようと考えています。
発作が頻発する人などは処方薬を飲んで下げたほうがいいですよ。

なんでボクが処方薬を飲まないのか。

飲み続けなければならないから

例えばフェブリク錠。
本剤の投与は10mg1日1回から開始し、投与開始から2週間以降に20mg1日1回、投与開始から6週間以降に40mg1日1回投与とするなど、徐々に増量すること。なお、増量後は経過を十分に観察すること。
いやーしんどいでしょ!
飲まないで治るなら飲まない方向で行きたい!

副作用にビビる

例えばフェブリク錠。
〈効能共通〉
肝機能障害があらわれることがあるので、本剤投与中は定期的に検査を行うなど、患者の状態を十分に観察すること。
本剤投与中は甲状腺関連の所見の有無を確認し、異常が認められた場合には甲状腺機能関連の検査を実施すること。
心血管疾患を有する痛風患者を対象とした海外臨床試験において、アロプリノール群に比較してフェブキソスタット群で心血管死の発現割合が高かったとの報告がある。本剤を投与する場合には心血管疾患の増悪や新たな発現に注意すること。

副作用
次の副作用があらわれることがあるので、観察を十分に行い、異常が認められた場合には投与を中止するなど適切な処置を行うこと。
重大な副作用

■肝機能障害(頻度不明)
AST、ALT等の上昇を伴う肝機能障害があらわれることがある。
■過敏症(頻度不明)
全身性皮疹、発疹などの過敏症があらわれることがある。

自分で改善出来る点がたくさんある

■食べては行けないものに気をつける
■食べたほうが良いものを積極的に食べる
■水分補給とお酒を少なくする

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10月21日11:00の中国三峡ダムの水位。

温めるだけでお店の味

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10月21日11:00で173.36m
10月21日7:00で173.57m

ここらへんが上限でしょうか。

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毎日新聞の誤情報!「ファクトチェック」という記事「ファクトチェック・イニシアティブ」(FIJ)

毎日新聞のファクトチェックとは?

社会に広がっている情報が事実かどうかを調べ、正確な情報を読者に伝えるのが目的という。
毎日新聞はメディアパートナーであるNPO「ファクトチェック・イニシアティブ」(FIJ)のガイドラインに基づき、チェック対象の情報について以下の基準で真偽を判定(レーティング)し、温度計のイラストで示する。

ファクトチェック・イニシアティブ(FIJ)とは?

FIJ(ファクトチェック・イニシアティブ)は、日本でファクトチェックの普及活動を行う非営利団体です。
 誤情報や真偽不明の情報が拡散し、社会的分断への懸念が高まる中で、ファクトチェックをジャーナリズムの重要な役割の一つと位置づけ、社会に誤った情報が拡がるのを防ぐ団体。

ファクトチェックは本当に誤情報をチェックできているのだろうか?

ファクトチェック・イニシアティブ(FIJ)の信用性について

国際ファクトチェックネットワーク(IFCN)が掲げる「非党派性・公正性」などの国際的な原則のもと行われているということですが、実際は、国際ファクトチェックネットワーク(IFCN)に加盟していないため、ほぼ自称ファクトチェック団体であることは確かです。2020年10月20日現在。

ファクトチェックが「誤り」と発信した疑わしい件

ファクトチェック・イニシアティブ(FIJ)は時間軸のファクトが足りないように思われます。

高須先生のツイートをファクトチェックして勘違い

10月2日の1日の100万人当たりの新型肺炎死亡者数を前提として1000万分の1と言った発言にたいして、ファクトチェックが勘違いしました。

新型コロナによる死亡率は日本国内では「1千万分の1」という誤った情報が拡散しています。
死亡率や致死率の低下は事実ですが、では「現在の対策は過剰」という指摘は正しいのか?
専門家は自殺者の数と天秤にかけるのは「議論を単純化しすぎ」と警鐘を鳴らしています。

ファクトチェックの誤り

ファクトチェックの間違い
「新型コロナによる死亡率は日本国内では「1千万分の1」という誤った情報が拡散しています。」は誤情報

高須先生正解
現在(10月2日の1日の100万人当たりの新型肺炎死亡者数)の死亡率は1千万分の1は事実

チェック機関がちゃんと読まないと信頼性がないですね。
しっかり欲しいものです。

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10月21日7:00で173.57m

放出量を弱めながら、ゆっくり175mまで到達させる計画でしょうか。

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プリン体と尿酸値とアルカリ性食品のバランス。痛風BOYZ

痛風になるとプリン体の多い食品はひかえなければなりません。
不摂生を続けると激痛の発作に見舞われ、腎機能の合併症リスクもでてきます。

ポイントをおさえて健康管理を徹底しましょう!

プリン体が多い食品を把握してひかえる

1日の摂取量を400mg目安にします。
実際はそんなに多くありません。
■レバー(その他、内臓系の肉)
■白子・あん肝
■カツオ・いわし(かつおだし・にぼしだしも含む)
■明太子
■納豆
■アルコール

その他のものは食べすぎずに適量で満足しましょう!
そばのめんつゆに蕎麦湯をいれるのはやめましょう!

尿酸を排出する作用のあるものを選びましょう

ただプリン体の多い食べ物をひかえるだけではダメなんです。
■ヨーグルト
■牛乳
■チーズ
毎日食べましょう

アルカリ性食品を食べて尿をアルカリ性にしましょう!

例えばチーズは尿酸には効果的ですが、強酸性食品なので、アルカリ性食品もしっかりとることをおすすめします。
■海藻類
■トマト
■にんじん
■玉ねぎ
■お酢

ちなみに強酸性食品はこちらです。
酸性食品を食べたらアルカリ性食品もしっかり食べましょう!
酸性食品
○小麦(強酸性)→●白米(中酸性)
○牛肉・豚肉(強酸性)→●鶏肉・羊肉(中酸性)

食べ過ぎた!と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう!
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう!

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