趣味の範囲で色々紹介します
痛風おじさんが注文して良いパスタは？
いいところはチーズ、ベーコン、たまご！
全部プリン体を気にせず食べられます。
チーズは乳製品なので尿酸を排出する働きがあります。
にんにく、鷹の爪で作るシンプルなパスタ。
プリン体を気にしないで食べられますね。
ペペロンチーノのトマトベースって感じかな？
プリン体を気にしないで食べられますね。
注意するのは「アンチョビ」「たらこ・明太子」「貝」などの食材
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
尿酸値高めの痛風おじさんが食べる鍋のナイスチョイス
■痛風鍋
たち（鱈の白子）やあん肝、牡蠣などをふんだんに入れた鍋。
「痛風」＝「贅沢なもの」というイメージかな。
■ホルモン鍋
内臓系はひかえたほうがいいと思います。
ちょっとなら大丈夫かな？
■かつおだしの寄せ鍋
入れる具材にもよりますが、かつおだしはやめたほうが良いかも。
■牡蠣鍋
牡蠣をたっぷりいれるのであれば、危険レベルですね。
■しゃぶしゃぶ
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プリン体をしゃぶしゃぶ溶かして食べましょう！ダシしゃぶは昆布だしで！
鍋は汁を飲まなければ、理想的な食事ですね！
プリン体はスープに溶けるので、美味しく食べることが出来ます！
締めの雑炊も食べたいけれど、気をつけて食べてください！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
痛風という病気は自分の健康管理を怠けた次の朝にやってくる。
痛みはこないかもしれないけれど、来たら激痛。
薬を飲まずに痛風と付き合っていくには何に気をつければいいだろう。
■毎日1杯の牛乳、と一口のヨーグルト
■水分補給
■NGな食べ物は口にせず、普段の食事の量も食べすぎない
■お酒は飲みすぎない
NGな食べ物を絞ると「内臓系の肉」「にぼし・カツオだし」「納豆・明太子」
このくらいで痛風は大丈夫。
後は肝臓や腎臓などのことを考えよう
■塩分、脂分をとりすぎない
■ストレッチ運動を日課とする
■野菜・海藻を積極的に食べる
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
尿酸値高めの痛風おじさんのモーニングルーティーン
守りたいポイント！
理想的な朝食はこんな感じ
■牛乳
■トースト
■チーズオムレツ
■トマト
■ヨーグルト
■お茶
お腹いっぱいにならなくてもいいので、水分と乳製品は摂取しましょう！
食べないほうが良いものはコチラ
■納豆
■たらこ、明太子
■かつおだしの味噌汁
■アジの干物
■おかか
■梅かつお
和食はプリン体多いですね。
気をつけないと！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
痛風おじさんが和食懐石で食べられるものチェックしてみます。
やはり痛風からの視点では「かつおだし」がネックですね。
かつおだしを使った料理が多いので、まずはそこから気をつけたいですね。
■茶碗蒸し
■めんつゆ
■炊き込みご飯
■煮物
■揚出し豆腐
■味噌汁、お吸い物
■だし巻き卵
かつおだし、にぼしだし、あごだしが入ってなければ大丈夫です。
天ぷらはめんつゆではなく塩で。
かまぼこ、ちくわ、さつま揚げ、いくら、たまご、かずのこなどを使って、昆布ダシなら大丈夫。
カツオとイワシには注意です。
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
尿酸値高めの痛風おじさんたちが会食するときのお店選び。
プリン体を気にする選び方です。
和食はダシが基本なので、たくさんの料理にかつおだしが含まれるケースが多く、注意が必要です。
しゃぶしゃぶのような、プリン体をスープに溶かして食べるような料理なら安心ですね。
フォアグラやパテに気をつけて、クリームソースなどをチョイスすれば大丈夫！
ワインは尿酸値を下げる働きがありますが、飲みすぎには注意です。
チーズフォンデュは最高ですね！
チーズをふんだんに使った料理（パスタ、ピザ）
ワインとチーズでプリン体少なめ
全体的には痛風おじさんたちにはベストチョイスな気がします。
コースにするとエビチリが出てきたら食べたいし、アワビも食べたくなっちゃう。
中華には乳製品の料理が少なくて、油っこい海鮮や肉が多いので注意が必要ですね。
痛風おじさんには単品向きです。
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
痛風おじさんが外出先でランチを食べるときにナイスチョイスな店
痛風おじさんはプリン体をと尿酸値が高くなる食べ物はひかえないといけません。
■レバニラ炒め
中華料理のレバニラ炒めはバットチョイス。レバーには気をつけましょう！
■カツ丼
カツ丼はロース肉を揚げており、ダシで煮ているので要注意です。
■魚介濃厚ラーメン
魚介のダシがしっかり効いたスープに魚粉をかけるのはプリン体多いです！
■えび天そば
ヘルシーに見えますが、エビ、天ぷら、かつおだしが合わさっているので要注意です
■カルボナーラ
チーズなどの乳製品は尿酸を排出するお手伝いをしてくれます！
ナイスチョイス！
■マルゲリータピザ
やはりチーズは良いですね！
■イクラ丼
プリン体を気にせず食べられますね！
お財布と相談ですね！
■トマトたまご炒め定食
日本ではあまり馴染みないかもしれませんが、中華料理のトマトとたまごをごま油と塩でさっと炒める料理。ご飯に合って、プリン体も気にしなくて大丈夫！
■エッグベネディクト
ベーコンとチーズとたまごをマフィンで食べる！
美味しいし、プリン体少なめ！
■オムライス
たまごはプリン体ゼロなのでおすすめ！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
痛風おじさんがセブンで選ぶおにぎりについて
プリン体を心がけて選びましょう！
■梅干しおにぎり
梅干しはクエン酸が多く含まれており、尿酸値を下げます！
ナイスチョイス！
■お赤飯おにぎり
取り立ててプリン体を気にしなくて大丈夫！
ナイスチョイス！
■すじこおにぎり
すじこはプリン体が低いので安心です！
ナイスチョイス！
■明太子おにぎり
明太子は痛風の人はひかえましょう！
■昆布の佃煮おにぎり
ぱっとみ昆布はアルカリ性食品ですが、鰹節のダシでじっくり煮ているので注意です！
■納豆巻き
納豆はプリン体が高いので注意です！
明太子、かつおだし、納豆に気をつければ、何を選んでも大丈夫です！たっぷり食べるわけではないので、好きなおにぎりをチョイスできると思います！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
尿酸値が高い痛風おじさんが気をつければ食べられるラーメンについて。
気をつけるべきは「かつおだし」「にぼしだし」です。
■にぼしラーメン
にぼしはプリン体が高いので濃厚煮干しラーメンは控えたほうがいいですね。
■魚介系ラーメン
鰹節、鯖節、あさり、はまぐりなどでダシを取ったすっきり系のスープはプリン体を気にする人には注意が必要です。
■魚介とんこつラーメン
魚粉が香る濃厚ラーメンはプリン体が多いので気をつけましょう。
■かつおだしをかえしにした醤油ラーメン（中華そば系）
和歌山ラーメン（醤油ベース）、喜多方ラーメン、旭川ラーメン、十文字ラーメン、沖縄そば
お店でいうと「大勝軒」「喜多方ラーメン坂内」「青葉」などはプリン体に気をつけましょう！どこも美味しいので食べたいときはスープに注意です。
■味噌ラーメン
鶏ガラベースの味噌、とんこつ味噌など、それほど高いわけではありません。
■とりがら醤油ラーメン
昔ながらの東京ラーメンのような鶏ガララーメンもプリン体は普通です。
■100%とんこつラーメン
九州のとんこつラーメンなどもプリン体は普通です。
■家系ラーメン
豚骨と鶏ガラ・鶏油で作ったスープなのでプリン体は普通です。
スープを大量に飲みすぎるともちろんプリン体の摂取量もあがるので気をつけてましょう！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！
痛風おじさんが北海道に行った時に気をつける食べ物
■サッポロ生ビール飲み放題！
がぶがぶ飲むとプリン体の過剰摂取につながります。
■たち鍋
たらの白子鍋です。
痛風鍋ですね。気をつけましょう！
■カニみそ
大量に食べるものではないけれど、気をつけましょう！
■北海道牛乳
新鮮で美味しい牛乳は尿酸を体から排出します！
■チーズ
牛乳と同様で尿酸を体から排出します！
■イクラ丼
プリン体を気にせず食べられる嬉しい海鮮！
■ジンギスカン鍋
羊肉は比較的プリン体が少ないです。
北海道はたっぷり楽しめそうです！
やったー！！
食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！